Hola todos! Antes de nada pediros un millón de disculpas por haber tenido desatendido mi blog pero son causas de fuerza mayor! Estos últimos meses están siendo muy duros en cuanto a trabajo se refiere y la verdad es que me dejan muy poco tiempo para todo lo demás, incluído mi blog.
Pero os prometo que en unos días lo pongo todo al día y os explico un poco como ha ido todo desde mi última entrada, allá por el mes de Octubre del año pasado.
Un abrazo para todos y hasta pronto… muy pronto! ; )
Os dejo aquí algunas fotitos del Relevo que hicimos Ralf y yo el pasado domingo (03/Octubre) en Calella…
Al final sólo quedan los buenos recuerdos y el sufrimiento y padecimiento que sientes te convierten en una persona todavía más fuerte… COMO ME GUSTA ESTE DEPORTE!!!
Después de haber disputado éste pasado domingo 3 de Octubre el Challenge Barcelona – Maresme en el formato Relevos con mi gran amigo Ralf doy de forma oficial por concluida mi temporada!
Tenía pensado acabar con la Tri Olímpica de Barcelona (17 de Octubre) pero la verdad es que se me han ido las ganas! :( Este domingo ha sido un verdadero infierno así que de ahora en adelante me voy a dedicar a hacer lo que más me gusta que no es otra cosa que entrenar! :)
Pero… qué paso el domingo??? Seguramente fue un cúmulo de circunstancias (mala noche el día anterior, cambio en la alimentación dos días antes, sobreentreno?, falta de entreno?, altas expectativas?…) pero sea lo que fuere hizo que sufriera como un condenado!
Al igual que el domingo pasado en La Mercè, y aprovechando las fiestas de mi pueblo, me dispuse ayer a realizar mi último entreno de calidad antes de enfrentarme al Challenge Barcelona-Maresme: la 30a. Cursa Popular Prat (10Km)!
Y la verdad es que fue casi un calco del diez mil de la semana anterior, no sólo por el tiempo (40’01» y siete días antes 39’58») sino también por las sensaciones. Actualmente correr a 4’/Km me supone llevar un ritmo muy elevado pero termino bastante entero la carrera. No está mal para el tipo de entrenamientos que estoy realizando últimamente, más orientados a la larga distancia.
Así que ésta semana aún meteré un poquito de caña los primeros días (de lunes a miércoles) pero ya de cara a final de semana haré todo muy suave y a recuperar la musculatura al cien por cien, que lo voy a necesitar!
La intención éste domingo pasado era finalizar la semana con la cursa de La Mercè para así totalizar un volumen de «run» de 90Km.
En principio iba a ser algo suave por diversos motivos: el sábado había hecho 18Km a un ritmo de esos machacones para los cuádriceps y además iba a acompañar a Noe. Finalmente Noe no pudo venir con lo cual decidí probar una cosa… muscularmente estaba algo tocado pero me apetecía sufrir así que decidí proteger bien mis fibras cuadricipitales y mis preciadas rodillas con una malla pirata bien ajustada en detrimento de la temperatura corporal general, y acerté! Mi objetivo era rodar a 4’/Km (un ritmo algo olvidado por el tipo de entreno que voy realizando últimamente) y si podía aguantarlo intentar bajar de los 40′. Y lo conseguí… al final fueron 39’58». Las sensaciones fueron muy buenas, aunque noté un ritmo algo alto para lo que últimamente estoy acostumbrado, pero muscularmente fue espectacular… mis piernas aguantan lo que les eche! ;)
Ya en meta me encontré con muchos amigos, entre ellos el incombustible Armando y la futura IronMan Sònia, los cuales consiguieron doblegarme pero ojo!… yo sólo me agacho para coger impulso! ;) La verdad es que con amigos así da gusto dedicarse a ésto: gente noble y sana que sólo se dedican a intentar ser cada día un poquito mejores y de paso echar una mano para conseguir hacerte mejorar a tí también! Muchas gracias amigos! ;)
También pude hablar un ratito con Jordi Vázquez, un fuera de serie de ritmos estratosféricos que nos deja por un tiempecito en el equipo de triatlón sin su calidad debido a sus estudios para su perfecta formación deportiva (INEF)… te echaremos de menos Korje! Vuelve pronto!
También pude encontrarme tras mucho tiempo con el Increíble Ignasi, un ex-jugador de rubgy a nivel profesional (jugaba en el Sant Boi), capaz de desarrollar una potencia difícil de imaginar… pura roca! (os puedo decir que yendo en bici tuvo un encontronazo con un coche y el automóvil terminó con el lateral de la puerta totalmente deformado… y él no se hizo nada! alucinante!). Pues bien, vuelve al equipo! Tras un tiempo de formación personal volvemos a tenerlo en nuestras filas… todo un lujo! Bienvenido de nuevo!
Así que como podéis ver fue una mañana muy provechosa: entreno de calidad (10Km trabajando en mi umbral anaeróbico y también, casi seguro, muchos momentos trabajando mi VO2 max.) y reencuentros muy agradables y reconfortantes… Genial!
IRON FRAN 